Количество людей с лишним весом в Новосибирской области стремительно растет.
По сообщению специалистов Министерства здравоохранения Новосибирской области, в 2022 году заболеваемость ожирением составила 527, 7 случаев на 100 тысяч населения. В среднем же по России заболеваемость ожирением в 2021 году составила 262,2 случая на 100 тысяч человек.
К сожалению, рост количества людей с ожирением – это общемировая тенденция. В Европе лишний вес имеют 52% взрослых и 30% детей. В России – 62% взрослых и 5-10% детей. При этом в конце 80-х этим недугом страдали лишь 6% мужчин и 8% женщин.
Поэтому давайте питаться правильно и осознанно. Как говорит врач-нутрициолог, работающий в Искитиме, в целом, осознанность – это полное присутствие в собственной жизни, внимательность и сосредоточенность, осмысление всего происходящего.
Осознанное питание подразумевает, что вы выполняете следующие действия:
— заостряете внимание на цвете, запахе, вкусе еды;
— медленно и тщательно пережевываете пищу;
— ни на что не отвлекаетесь (телефон, ноутбук, журнал и т.д.);
— отличаете физический голод от эмоционального;
— обращаете внимание только на реальные сигналы голода и перестаете есть, когда насытились;
— справляетесь с чувством вины, когда едите «запрещенку», нарушаете данные себе обещания.
Кроме того, специалист предлагает изучить и использовать базовые принципы осознанного питания:
— внимание на принимаемую пищу;
— внимание на состояние тела (физическое и психологическое);
— присутствие в моменте (ничто не отвлекает от приема пищи);
— удовольствие и спокойствие.
